A veces necesita perder muchos kilogramos en una emergencia por un tiempo limitado. En este caso, ¡el mejor asistente es el trigo sarraceno habitual! El trigo sarraceno crudo: contenido de calorías, proteínas, carbohidratos, grasas, todo es adecuado para la dieta. Incluso los médicos de los nutricionistas recomiendan que los pacientes usen una dieta basada en trigo sarraceno. Además de la pérdida de peso efectiva, la dieta de trigo sarraceno puede ayudarlo a restaurar el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal (GI) y estabilizar la condición de pacientes con psoriasis, artritis e incluso oncología. La dieta de trigo sarraceno tiene negativos: apatía, fatiga, cambios de humor y alivio del estrés. Los beneficios y el daño del trigo sarraceno son una pregunta personal, y la respuesta de todos a él es suya. Si los factores dañinos exceden útiles, busque otros métodos.
¿Cuál es la dieta de los cereales de trigo sarraceno?
Muchas personas piensan que ella es una dieta para personas perezosas. Es fácil seguirlo, cocinar lleva muy poco tiempo y no requiere excelentes habilidades de cocina para perder peso. Después de todo, llenar el trigo sarraceno con agua hirviendo puede incluso hacer niños. La cantidad de carbohidratos en trigo sarraceno es la misma que muchos cereales: 70 gramos por cada 100 gramos de producto seco, pero lo distingue lentamente del mismo arroz. Los amantes de la carne a menudo les preocupa que mantengan esta dieta sin alimentos proteicos. Recomendamos plantear una pregunta sobre expertos y descubrir la proteína que se hirvió por trigo sarraceno. Entonces, después de comer 100 gramos de gachas, obtendrá aproximadamente el 4% de la proteína que se absorbe fácilmente, lo que no es pequeño en poco tiempo.
Sigue las reglas de la dieta
Al elegir un método de pérdida de peso, muchas personas que pierden peso están preocupadas por este problema: cómo sentarse en una dieta de trigo sarraceno. Las reglas son en realidad muy simples:
- El trigo sarraceno se consume sin sal y azúcar.
- No cocine los granos, solo robarlos.
- Excluya la harina dulce, ahumada y salada de su dieta.
- Beber suficiente agua potable está a un ritmo de al menos 1.5-2 litros por día.
Quizás la otra regla más importante es su salud. Si tiene un paciente con diabetes, sufrirá de insuficiencia renal, tracto gastrointestinal, estrés o embarazo o problemas de lactancia, no podrá leer más. Si estás haciendo un entrenamiento cansado, no puedes hacer un solo juego. Puede preparar trigo sarraceno para perder peso varias veces a la semana. La sopa ligera de trigo sarraceno también será muy útil. Según los nutricionistas, la naturaleza transitoria de la dieta da un efecto bastante rápido.
Conceptos básicos de la dieta
La base de la dieta de trigo sarraceno es de alta calidad y prepara el trigo sarraceno adecuado. Para lograr mayores resultados, se deben implementar los siguientes puntos:
- No vayas más allá de la dieta permitida;
- Beba suficiente agua natural;
- Ingrese la comida correctamente después de que termine la dieta.
¿Qué debe excluirse de su dieta?
El consumo de dulce, salada, harina, ahumada, grasa es estrictamente inaceptable. La sal y el azúcar están estrictamente prohibidas. Dependiendo de las técnicas para la pérdida de peso en trigo sarraceno, hay una dieta limitada con otros, pero si no intenta otra dieta, es poco probable que pierda peso sin dieta y entrenamiento. El trigo sarraceno se convierte en la comida principal. La lista completa de productos prohibidos no es realista y puede enumerar correctamente lo que puede comer.
Productos permitidos
Enumeramos lo que puede consumir una dieta de trigo sarraceno no corrosivo.
- Gachas de trigo sarraceno.
El principio de la dieta de trigo sarraceno es ser nutritivo durante una o dos semanas, solo trigo sarraceno.
Otros ingredientes:
- Tetera individual;
- Fruta sin azúcar (piña, mandarina, toronja, manzana verde);
- verde (perejil, eneldo, espinacas, apio, cebolla);
- Miel natural (no se consume más que cucharaditas por día);
- Fruta seca (no más de 5 ciruelas o albaricoques secos).
Para una dieta de hasta dos semanas, se recomienda usar múltiples vitaminas. Durante el uso prolongado del mismo tipo de producto, el complejo saturará su cuerpo con las vitaminas y minerales necesarios.
Que puedes beber
Una dieta estricta de trigo sarraceno, solo puedes beber agua. Si sigue una pérdida de peso más ligera, puede agregar tés verdes o herbales, así como batidos con frutas sin azúcar. Hay un montón de trigo sarraceno basado en el kéfir como un ingrediente adicional. Coffeemen está preocupado por si puede beber trigo sarraceno y café. Naturalmente, no desea beber alcohol, pero sin él, puede permitirse una deliciosa y fragante taza de café por la mañana.
Posible comer trigo sarraceno
Incluso si la dieta es la más inconsistente, el uso de sal está estrictamente prohibido. ¡Recuerde que la sal, incluso la sal más delgada, no se puede agregar a la gachas! La sal es un amplificador de sabor que ayuda a comer en exceso y estimula la retención de líquidos en el cuerpo. La vida útil de la dieta de trigo sarraceno es corta y también tiene un efecto práctico.
verdura
Lo repitimos, pero con un estricto plan de ayuno, incluso las verduras más útiles están prohibidas. Los expertos recomiendan que se los introduzcan solo al cambiar de dieta a alimentos regulares. Si puede elegir una dieta ligera de trigo sarraceno y verduras, entonces debe saber que no todas las verduras son adecuadas para esto. Para suplementar gachas nutricionales con el suplemento de vegetales deseado, recuerde que el almidón que contiene almidón está prohibido: papas, remolacha, zanahorias, maíz. Las verduras que se dirigen incluyen pepino, tomate, espinacas, brócoli y repollo de color. El repollo blanco favorito de muchas personas pertenece a la lista negra porque su calidad puede causar hinchazón e inspirar hambre. Una dieta de trigo sarraceno que usa verduras para perder peso es muy efectiva y tiene el derecho de disfrutar de una variedad de dietas donde puede sentarse y aún más.
¿Cuánto trigo sarraceno puedes comer?
La cantidad de cereal de trigo sarraceno consumido depende de la dieta que desea perder peso. Si deja de comer duro, puede comer gachas sin restricciones. Si diluye su dieta con otros productos, la cantidad de trigo sarraceno consumido se reduce a 250 gramos. Tenga en cuenta que este es un cereal seco. En cualquier caso, no tiene que morir de hambre porque al menos el contenido de calorías de las gachas es pequeña y su valor energético es excelente. En comparación con otras vistas de una sola dimensión, el trigo sarraceno no drenará demasiado el cuerpo, porque este grano contiene muchas vitaminas y minerales.
Recetas de pérdida de peso
Hay dos formas de usar gachas útiles para perder peso.
1 Método: preparar con agua hirviendo.
La mitad de los cereales de trigo sarraceno deben verse en agua hirviendo (1.5 litros). El recipiente lleno de cereal está sellado y envuelto en una manta. Después de preparar tales platos por la noche, puede comer gachas útiles. Si tiene una botella de termo adicional, puede adaptarla al vapor del grano. El proceso en la botella de termo ocurre más rápido, por lo que en media hora obtendrá un producto útil.
2 Métodos: cereales brotados.
Compre trigo sarraceno verde en un restaurante saludable. Cómo brotarlo continúa leyendo. Coloque el vaso del producto en la guarnición y vierta un vaso de agua. Cubra con una gasa húmeda y asegúrese de que no se seque y esté listo para brotar brotes útiles. Después de 8-12 horas, las semillas de alta calidad germinan. Los beneficios del trigo sarraceno verde al cuerpo humano son innegables. Incluso después de que termine la dieta, se recomienda que encuentre recetas del trigo sarraceno verde e incluya las incluye en su dieta.
Tipo de dieta
La dieta de trigo sarraceno es muy popular en nuestro país. Los siguientes tipos pueden distinguir la mayor expansión:
- Pérdida de peso y tratamiento.
- Duro y liviano.
- Temas 3, 7 o 14 por día.
La economía de esta dieta también es importante, y los cereales de trigo sarraceno son muy baratos y asequibles.
Dieta de trigo sarraceno durante 3 días
Una dieta de trigo sarraceno para perder peso durante tres días se considera la mejor opción para el cuerpo, similar a los días de descarga. Su esencia es que durante tres días se le permite comer un trigo sarraceno elaborado con agua caliente. En estos días, el azúcar y la sal no están permitidos en absoluto. No es necesario cocinar el trigo sarraceno. En la noche antes de que comience la pérdida de peso, vierta una taza de trigo sarraceno en dos tazas de agua hirviendo, envuélvalo cálidamente y vete hasta la mañana. Es necesario complementar una pequeña cantidad de dieta con agua natural pura. Lo único permitido es animar en el té de la mañana. ¡En tres días, puede limpiar y reducir el exceso de peso en 4 kg!
Menú semanal
Una dieta de trigo sarraceno que tarda 7 días en perder peso. El menú para cada día de la dieta semanal siempre debe incluir muchos líquidos. Debe beber al menos un litro de kéfir con un contenido de grasa de 1.5%, un litro de té verde o herbal, agua mineral no carbonato todos los días. Se le permite comer frutas aburridas: batidos (excepto uvas y plátanos). Para el alivio, puede introducir pechuga de pollo cocida en su dieta. Puedes comer gachas de trigo sarraceno como quieras sin restricciones. Por supuesto, las pechugas de pollo pueden limpiar la piel, y puede comer una todos los días sin comerla. La proteína contenida en el pollo blanco es efectiva para perder peso. Si sigue todas las reglas, puede decir adiós y pesar 8 kg. Esta dieta está contraindicada en mujeres embarazadas, mujeres lactantes, personas con enfermedades crónicas o trabajo activo para evitar causar esta enfermedad.
Dos semanas de dieta
Puede sentarse en la dieta de trigo sarraceno y quiere tantas personas como esté interesado. Los expertos recomiendan encarecidamente que no recomiende usar una dieta de trigo sarraceno durante 2 semanas. La razón de esto es simple: para las personas con fuerza de voluntad de hierro, el trigo sarraceno es de 14 días. No se siente en gachas de trigo sarraceno durante tanto tiempo, pero es posible amarlo por el resto de su vida y luego hacer más daño que bien por trigo sarraceno. De una dieta corta de dos semanas, cambia a medida que la dieta se expande. Además del trigo sarraceno al vapor, también puedes comer frutas feas, una guarnición de verduras crudas (sin sal). Si no puede perder peso sin dulces, puede agregar una cucharada de miel a la gachas.
La versión terapéutica de la dieta de trigo sarraceno
El nombre dice que todo está sufrido en la recuperación de uno, fortaleciendo el cuerpo, limpiando los vasos sanguíneos y normalizando el trabajo del tracto gastrointestinal. El tratamiento para la pérdida de peso dura una semana, y el menú es más diverso que las opciones clásicas. Se recomienda agregar queso al desayuno, gachas de trigo sarraceno diluido y ensalada para el almuerzo, y beber gachas con kéfir para la cena. Tenga en cuenta que en una dieta terapéutica, la cantidad de bocadillos básicos se reduce a 3 y las porciones aumentan. En bocadillos, manzanas, yogurt natural, permiten agua pura. Después de una dieta larga, se reduce la hemoglobina, el letargo puede volverse somnoliento y reducir la concentración.
Dieta de trigo sarraceno y kéfir
Difiere en las entradas en la dieta del kéfir. ¿Por qué se recomienda el kéfir como el segundo ingrediente? Todo es simple: esta bebida contiene A, B2, B12, calcio de proteínas, vitaminas. Las bacterias de Kefira tienen efectos beneficiosos en los procesos que ocurren en el intestino. Pérdida de peso recomendada durante 1-2 semanas con adherencia al calentamiento del kéfir. Kefir compra grasa del 1% a una tasa de 1.5 litros por día. Puede usar una taza de kéfir media hora o media hora después de la comida. Para una pérdida de peso efectiva, puede agregar salvado de trigo sarraceno envuelto al kéfir. Además del kéfir, el té de hierbas también se insertará en la dieta. Trate de no limitarse a los líquidos, ya que puede conducir a una pérdida de peso efectiva. Té, gachas con hierbas y una taza de kéfir media hora después de comer, deliciosa y saludable. Como resultado, pierde peso adicional, determina el trabajo de los intestinos, mejora la apariencia y los poros de la piel. Los beneficios del trigo sarrecto y el kéfir son obvios, y estos productos se complementan entre sí cualitativamente.
Fruta seca
Esta es una opción más ligera para aquellos que no tienen un componente dulce y no imaginan su propia vida. Se recomienda secar ciruelas de albaricoque de frutas secas. Agrega de tres a cuatro frutas picadas a cada plato de trigo sarraceno al vapor. Como bocadillo, puede beber kéfir (no más de un litro) o yogurt (no más de 100 gramos). A pesar de los beneficios del trigo sarraceno, es difícil para el intestino comer solo, quizás hinchazón, dolor, problemas digestivos. Recuerde que el factor principal de esta técnica es el trigo sarraceno, y la fruta seca es solo una pequeña adición. 4-5 bayas son suficientes y su cabeza es suficiente para contener todo el día.
¿Cuánto peso puedes perder en una semana?
La pregunta más importante es cuántos kilogramos puede perder y apegarse a una dieta de trigo sarraceno. No hay una respuesta clara, porque todos los seres vivos son individuos. Según las estadísticas, podemos notar que toda la persona sentada en el clásico del día 14 perdió unos 10 kilogramos. Si pesa más que usted, la esperanza de un kilogramo grande no tiene sentido. También es importante entender cada vez que pierde peso, cuanto más coma en más alimentos, menos perderá peso.
Salida correcta de la dieta
La regla más importante es gradual. No debe cambiar drásticamente su dieta, ya que esto puede causar las recompensas de kilogramos desagradables y potencialmente obtener más de su dieta. Mantenga en línea con los extremos y asegúrese de no comer lleno, no coma grasa y harina dulce. La cena es a más tardar 4 horas antes de acostarse. Recuerde que el cuerpo está bajo estrés después de una nutrición limitada y buscará reservarse en su cuerpo durante los días lluviosos máximos. No te tengas tanta oportunidad. La dieta se retira bruscamente y la calidad se puede lograr rápidamente.
Además, quiero tocar el trigo sarraceno de cocción rápida. Podemos usar trigo sarraceno, daño y daño para causar tormentas en nutrición, y absolutamente no lo recomendamos. Recuerde solo una cosa, es decir, este producto ha perdido más del 50% de las sustancias útiles antes de pasar por la fase preparatoria y luego llegar al mostrador. Puede ahorrar tiempo y tener suficiente tiempo, pero ciertamente no se volverá más saludable o menos de las gachas.