Hoy, hay muchas dietas diferentes en el mundo. Todos estos se diferencian por ciertas características, características y cada característica tiene sus propias características únicas. Para elegir cualquier dieta para usted, primero debe tomar una decisión para este propósito (¿por qué necesita sentarse en su dieta?).
Si el objetivo principal es perder peso, entonces todos pueden elegir una dieta, que será lo más fácil posible para observarlo. Las características del cuerpo también deben tenerse en cuenta, ya que cualquier dieta puede tener un efecto destructivo en él.
Primero, el concepto de toda la dieta debe tratarse y luego se debe considerar una elección específica.
Concepto de dieta
Una dieta es una dieta creada específicamente para una persona o grupo específico de personas, caracterizado por un estándar diario especial de calorías consumido, ingredientes químicos, cantidad y calidad de los alimentos, una forma de procesar alimentos y tiempo de tiempo. Todos estos cambios se realizan a la dieta habitual en función de los objetivos de uno.
Hay algunas dietas diseñadas para prevenir y tratar cualquier enfermedad que pueda mejorar la salud, así comoSu objetivo principal es perder peso.
La historia de la dieta
Se cree que un misionero llamado Sylvester Graham de los Estados Unidos comenzó a usar la dieta para perder peso. En la década de 1830, su teoría surgió, con la idea principal de que comer en exceso no solo dañaría la salud, sino que también daría lugar a un conjunto de exceso de grasa.
Escrito en 1916, el estudio de "dieta y eliminación de calorías saludables" es bien conocido. Este trabajo se consideró la primera guía, con instrucciones que indican el cálculo de los estándares diarios de calorías durante la pérdida de peso.
En 1930, William Hey se convirtió en el creador de un método nutricional separado, que proporciona a los pacientes frutas frescas y alimentos ricos en proteínas.
En la década de 1940, había una tendencia para crear experimentos inversos. Muchas personas han decidido dejar de usar su dieta y los medios de comunicación han promovido sus ventajas de efectos dañinos y destructivos en el cuerpo humano.
En la década de 1950, el contenido de azúcar fue inventado y promovido con éxito como un sabor seguro, y la tendencia de consumo actual se ha generalizado.
Fue representado por cócteles de proteínas en la década de 1960 y también es famoso por su promoción de alimentos bajos en grasa. La presencia de muchos diuréticos, laxantes, sedación y drogas hormonales trae razones para el soporte de peso.
En 1982, muchas personas trataron de perder peso todos los días porque había rumores de que esta era una forma milagrosa para que las actrices de Hollywood perdieran peso.
En los años 90, los métodos de cirugía plástica parecían corregir el peso y la imagen general. En el siglo XXI, no se han observado métodos innovadores para la pérdida de peso, pero se han utilizado los métodos en los últimos años.
La dieta más popular para la pérdida de peso
La lista más popular actualmente incluye:
- Bebe y come.
- Dieta de la dieta Ducan.
- Dieta inadecuada.
- Dieta "amada".
- Varios monopole (kéfir, manzana, trigo sarraceno, jugo y té).
- Dieta ceto.
- Dieta de chocolate.
- Dieta Marilyn Monroe.
- Dieta china, india, inglesa, etc.
- Dieta híbrida.
- Dieta del huevo de Maggie.
- Una dieta de 90 días que es nutritiva sola.
- Dieta vitamínica, etc.
En la mayoría de los casos, las personas pueden sentarse en su dieta según sus cálculos de calorías. Las fórmulas son necesariasCalcular las especificaciones individuales Calorías consumidas en un día. Hay algunas aplicaciones especiales que le permiten calcular instantáneamente los estándares de calorías, el agua requerida para el día y la fatiga física para lograr el peso que necesita.
Solo se requiere datos sobre el número de productos de consumo, y el programa en sí puede calcular el "kcal" de casi todas las marcas de productos. Además, al seguir estrictamente todas las instrucciones, puede ver cuándo alcanza su objetivo.
A pesar de la conveniencia del método de conteo de calorías, muchas personas eligen ciertos productos con restricciones, ya que los déficits pueden conducir a un hambre constante.
Puede haber restricciones en ciertos productos (productos lácteos y lácteos, origen animal, frutas o verduras, glucosa o almidón, pasteles, dulces, etc.).
La mayoría de las veces, una persona decide excluirla de su dieta, que es exactamente el abuso frecuente de alimentos. Esta especie también puede ser muy efectiva, pero si el cumplimiento es incorrectoPuedes faltarCualquier elemento importante en el cuerpo.
Lista de productos que a menudo se eliminan de su dieta durante su dieta:
- Comparta bebidas dulces, jugo comprado.
- Harina: pasteles, pasta, etc.
- Todo tipo de dulces, chocolates.
- Comida rápida.
- Cualquier comida frita.
- Lácteos grasa y productos lácteos fermentados.
- Producto de origen animal.
- Alcohol.
- Carne ahumada, salchicha.
- Comida enlatada y sal casera.
- Comida en escabeche.
- Comida aguda.
- Sal, azúcar, especias.
A veces, las personas no solo eliminan los alimentos nocivos de su dieta, sino cualquier alimento, independientemente de los beneficios o el daño. Este límite difícil puede conducir a un colapso frecuente, comer en exceso, enfermedades graves, estrés y problemas psicológicos.
El método de combinación más común es la aplicaciónNo solo cuentan estrictamente las caloríasPero también hay restricciones difíciles. Esto sucede si una persona establece un objetivo para perder peso en el menor tiempo. La comida también se consume en pequeñas cantidades de 6-7 veces al día. Este método es uno de los métodos más incorrectos y peligrosos. Todo esto puede conducir a un conjunto de pérdida de peso drástica y conducir a problemas de salud.
Un ejemplo de un menú de alimentos en el producto de cálculo y restricción de calorías de una semana
| los lunes | Desayuno: avena y frutas secas en el agua. Snack: una manzana dulce y agria. Almuerzo: pan de arroz y sopa de dieta. Bocadillo: una taza de kéfir descremado. Cena: pechuga de pollo cocida y verduras frescas |
| Martes | Desayuno: trigo sarraceno con leche 0.5% de grasa. Snack: Banana. Almuerzo: dieta. Bocadillo: una taza de leche asada baja en grasa. Cena: Hornee en el horno con limón y verduras |
| Miércoles | Desayuno: use lentejas con huevos hervidos. Bocadillo: pequeña granada. Almuerzo: sopa de pollo y pan de trigo sarraceno. Bocadillo: un pequeño trozo de nuez. Cena: queso bajo en grasa y fruta seca |
| Jueves | Desayuno: avena. Bocadillos: batido de frutas. Almuerzo: en la dieta. Bocadillo: una taza de yogurt. Cena: ensalada griega con bistec de salmón a la parrilla |
| Viernes | Desayuno: Muser de leche. Bocadillo: dos naranjas. Almuerzo: sopa de cebolla pura. Bocadillos: yogur natural sin azúcar. Cena: ensalada de hígado de bacalao |
| Sábado | Desayuno: usa un huevo. Bocadillo: fruta seca. Almuerzo: Okroshka con pan de avena. Bocadillos: una taza fermentada, con un bajo porcentaje de grasa. Cena: Filete de pollo frito de vapor con brócoli |
| Domingo | Desayuno: cebada perla y huevos fritos. Bocadillos: persas. Almuerzo: use sopa de champiñones. Bocadillo: puré de fruta. Cena: ensalada de mariscos |
Una de las variedades de la dieta también se conoce como monolito. Se puede hacer en forma de día de ayuno y dura solo un día y dura unas pocas semanas.
Sus características específicas: una persona se limita a un tipo de producto. Por ejemplo, kéfir, manzanas, trigo sarraceno, té con leche, etc.
El arreglo es una de las dietas más difíciles y peligrosas.
Debe hacerse la noche en que comience esta dieta, la noche en que necesita cenar, por ejemplo, una ensalada o queso verde.
A partir del día siguiente, coma solo una elección exclusiva de producto. MuyEs importante completar correctamenteUn solo punto es una gran presión sobre el cuerpo. Comenzando con su dieta, debe agregar gradualmente otros productos a su dieta.
Consejos de nutricionistas
Algunos expertos en alimentos insisten en que cualquier restricción puede llamarse dieta porque es un cambio en la dieta normal. La dieta solo las dietas diseñadas para prevenir o tratar cualquier enfermedad pueden traer beneficios.
La mayoría de los nutricionistas recomiendan días de ayuno en lugar de una dieta integral para perder peso. Esto ayudará a acelerar el metabolismo y limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas.
Según los nutricionistas, la dieta a menudo conduce al efecto opuesto, con un rendimiento más rápido sobre la pérdida de peso. Esto se debe a la reacción del cuerpo a las condiciones de estrés.
Tomando pruebas para determinar la falta de cualquier elemento en el cuerpo, haga ejercicio regularmente con las ventajas de los productos saludables, bebiendo suficiente agua para desarrollar una dieta equilibrada, lo que será correcto. Solo de esta manera puedo obtener los números ideales y mejorar mi salud.