La dieta del huevo de una semana puede permitirle perder rápidamente de 5 a 8 kilogramos en solo 7 días sin hambre ni entrenamientos agotadores. Se suma a la lista de dietas proteicas eficaces como Maggi, Dukan, Atkins, Osama Hamdiy, Kremlevka, Protasovka y otras. Pero a diferencia de ellos, la dieta del huevo sólo dura 1 semana y no priva a quien hace la dieta de carbohidratos, vitaminas y fibra gruesa.
El profesor Kovalkov cree que comer 2 claras de huevo por la noche es suficiente para perder peso de forma lenta y segura. En este menú de dieta semanal no solo juegan un papel las proteínas, sino que se combinan todos los elementos.
Coma huevos para adelgazar en una semana, ¿cuál es la esencia de la pérdida de peso rápida?
Este método de pérdida de peso ha sido utilizado por muchas estrellas chinas de Tiz y estrellas extranjeras, como nuestro rey del escenario, el actor estadounidense Adrien Brody. Una dieta de huevos de una semana funciona como un salvavidas y puede ayudarle a perder entre 5 y 7 kg de exceso de peso en solo 7 días.
¿Por qué una dieta de huevos de una semana muestra buenos resultados en la pérdida de peso y la gente no siente hambre y se siente bien?
Hay una explicación completamente científica para esto. Un huevo duro sin cáscara pesa unos 40 gramos y tiene entre 62 y 65 calorías. El porcentaje de materia es:
- Agua - 75%;
- Proteínas: 12, 6%;
- Grasas y lípidos: 10, 6%;
- Carbohidratos – 1, 12%.
El resto proviene de vitaminas y minerales. La dieta del huevo recomienda comer huevos todos los días durante una semana, ya que contienen casi todas las vitaminas del grupo B, así como las vitaminas A y D. Entre los minerales, el calcio, el magnesio, el potasio, el hierro, el fósforo y el zinc están presentes en cantidades considerables.
Los huevos son la representación más simple de proteína, pero se digieren más lentamente que la carne, el pescado, las legumbres y las nueces, donde la proteína está unida a almidones, grasas y otras moléculas. Entonces, las revisiones confirman esto: la dieta del huevo provoca menos hambre que otras opciones de proteínas. Incluso el menú estricto y limitado se tolera fácilmente. Además, los huevos duros hacen que el hígado produzca sustancias químicas llamadas cetonas. Reducen el hambre.
Otro secreto para perder peso con la dieta del huevo es el poder de la biotina. Acelera la degradación de proteínas, la quema de grasas y el metabolismo de los carbohidratos. Las naranjas y los pomelos del menú pueden desempeñar un papel en la quema de grasa. Las verduras aportan mucha fibra y limpian los intestinos.
¿Cuánto peso se puede perder en 1 semana con una dieta de huevo?
Siempre que siga estrictamente el menú y no realice ejercicios físicos, puede perder de 6 a 7 kg si el peso inicial es superior a 100 kg, y de 3 a 4 kg si el peso inicial es inferior a 100 kg. Si agrega trotar, nadar y saltar, la plomada será mucho más alta. Podrás perder entre 2 y 4 kg adicionales.
La dieta del huevo de una semana, como dicen las revisiones, es una forma rápida de perder peso y resulta en una pérdida de peso significativa. La pérdida de peso se produce gracias a una nutrición hipocalórica, la limpieza intestinal y la activación de los procesos de quema de grasas. Posteriormente, los pocos kilos perdidos pueden recuperarse.
¿Será que la dieta del huevo que no se devuelve durante 7 días hará que el cuerpo pierda esos odiosos kilogramos? Sí, el peso corporal se puede fijar en el nivel alcanzado, siempre que exista la producción correcta (hablaremos de ello más adelante) y se mantenga un equilibrio entre el aumento y la disminución de calorías. Puedes leer en Internet cómo contar correctamente las calorías al perder peso o mantenerte en forma.
En pocas palabras, no debería haber más comida para comer que dinero para gastar. Intente incluir verduras bajas en calorías en su dieta y elimine los alimentos ricos en calorías.
Reglas semanales de la dieta del huevo
- No debes comer más de 4 huevos al día, pero tampoco menos de 2 huevos.
- Mantenga su cena ligera, con huevos duros o batidos, cazuela de verduras, tortilla o huevos revueltos para la cena.
- Hay 3 comidas principales. Si realmente quieres comer, bebe una taza vacía de té o café.
- Es necesario seguir estrictamente el menú de la dieta del huevo durante una semana y observar el tamaño de las porciones.
- Puedes saltarte una comida si simplemente no tienes apetito o no tienes tiempo para comer; también puedes comer menos de lo que hay en el menú.
- Asegúrese de beber 2 litros de líquido, principalmente agua. Más es posible, menos es imposible.
- Se recomienda no tumbarse en el sofá durante los 7 días completos, sino aumentar la posible actividad física.
- Sin azúcar ni sal. Se permiten aromas de hierbas, excepto especias picantes.
Productos permitidos y prohibidos
Es necesario comer huevos, carne, pescado, verduras y frutas durante la semana. Los productos lácteos bajos en grasa incluyen: yogur, kéfir, queso. Veamos estas categorías de productos con más detalle para que la dieta del huevo de 7 días sea más efectiva.
Carne– Sólo se pueden comer filetes de pescado sin piel ni grasa. Se permiten pollo, pavo, conejo, ternera y ternera.
pez– Utilizar pescados de mar bajos en grasas como bacalao, merluza, bacalao, navaga, platija.
verdura– Puedes incluir cualquier tipo de huevo en tu dieta semanal de huevo excepto patatas, maíz y tupinambo. Es mejor no obsesionarse con los frijoles.
fruta– Asegúrese de incluir naranjas y pomelos; se permiten aguacates, manzanas sin azúcar, peras y kiwis. Está prohibido comer plátanos, uvas y dátiles. Todas las bayas son adecuadas excepto las fresas.
Contraindicaciones
- Desórdenes gastrointestinales.
- Enfermedades hepáticas y renales.
- Presión arterial baja.
- Embarazo y lactancia.
- Tiene alergias alimentarias.
- 14 años o menos y 65+.
Los niveles elevados de colesterol en sangre también son una contraindicación para la dieta: 1 huevo aporta 424 mg. Sin embargo, puedes utilizar el mismo menú pero comer sólo las claras y no las yemas, ya que son las que suministran colesterol a nuestro cuerpo.
Ya se desprende de las contraindicaciones que antes de hacer una dieta de huevo durante 7 días, controla tus niveles de colesterol y presión arterial, si tienes una enfermedad crónica, consulta a tu médico.
No debes utilizar este método rápido de pérdida de peso durante tu período, durante situaciones estresantes o cuando te sientas mal.
Dieta del huevo de una semana: menú de 7 días
Si te gustan los huevos o tienes tolerancia a los huevos, este método es para ti. La dieta semanal del huevo en el menú no incluye productos caros ni platos que requieran mucho tiempo de preparación. Los ingredientes para todos los platos se pueden encontrar fácilmente en los estantes de las tiendas o pedirlos en línea.
Lea las reseñas sobre Dieta semanal del huevo y descubrirá que a todos les gustan los productos disponibles en cualquier época del año. Además, es conveniente llevar el desayuno, el almuerzo y la cena al trabajo o la escuela. El costo del producto de dicha dieta no excederá los 2000 rublos. El menú de la dieta del huevo de 7 días es el siguiente:
primer día
- desayuno: 2 huevos medio cocidos + 5 cucharadas de cualquier papilla con agua (puedes agregar frutos rojos) + café.
- cena: 200 g de filetes de pollo + 200 g de ensalada de verduras frescas + té.
- cena: Cazuela de verduras de 250 g rellena con 1-2 huevos.
el día siguiente
- 1 huevo duro + 100 g de requesón + ½ naranja.
- 250 g de col guisada con zanahoria + 150 g de pescado.
- 2 huevos "en bolsa" + 1 pomelo.
El tercer día
- Tortilla de 2 huevos con tomate + café.
- 300g de sopa magra de verduras + fruta.
- 2 huevos pasados por agua + ensalada de verduras frescas con jugo de limón.
El cuarto dia
- 2 huevos pasados por agua + ensalada de pepino con hierbas y salsa de soja.
- 200 g carne + 250 g guiso + ½ naranja.
- 4 cucharadas de agua de avena + 1 huevo duro.
quinto día
- 2 huevos + 1 naranja.
- Cazuela de verduras 300g + 1 pomelo.
- 1 cucharada. Kéfir + 2 huevos en cualquier forma.
el sexto dia
- 2 huevos + 1 cucharadita de ensalada de zanahoria y hierbas hervidas. cCrea agria.
- 250 gramos de pescado + 1 pomelo.
- 200 g de ensalada de pepino con salsa de soja + 1-2 huevos duros.
Día 7
- 100g yogur + 1 huevo + café.
- 300 g de sopa de verduras.
- 2 huevos + 1 pomelo.
Como ya sabes, el menú es bastante restrictivo en la dieta de carbohidratos, centrándose en las verduras, pero también contiene carnes y pescados bajos en calorías, además de frutas quemagrasas. A pesar de estas restricciones, una semana de estricta dieta a base de huevos no privará al cuerpo de lo que necesita. Contenido muy bajo de grasa, que se encuentra principalmente en las yemas de huevo y en la carne.
Cómo dejar la dieta del huevo
Después de lograr resultados con el plan de dieta de 7 días, no debe darse atracones, sino recompensarse con un buen festín. Debido a la gran variedad de alimentos y porciones pequeñas, hay pocas ganas de comer muchas cosas deliciosas y dañinas; el estómago ya no las necesita. Es una de esas raras ocasiones en las que es mejor escuchar su voz que la del cerebro. Nuestro cerebro a menudo nos engaña haciéndonos creer que necesitamos comer más alimentos y más sabrosos.
Cuando finaliza la Dieta del Súper Huevo de 7 días, se puede comer casi cualquier cosa excepto alimentos ahumados, salados, comida rápida y dulces. Es mejor mantener el mismo tamaño de las porciones. Durante los primeros 3 días, trate de no sobrecargar su estómago con comida. Elija platos sencillos de 3 a 4 productos.
Ya no es necesario comer huevos. Reemplázalos con carnes, pescados y mariscos. Si 2 litros le resulta difícil, la cantidad de líquido que bebe se puede reducir a 1, 5 litros. El total de calorías dietéticas diarias no debe exceder las 1500 calorías. Añade grasa en forma de aceite vegetal a tus ensaladas (1 cucharada al día).
La dieta del huevo ayuda a perder esos molestos kilos para que no vuelvan a aparecer, pásate a la dieta PP y dale a tu cuerpo actividad física básica. Adecuado para senderismo, jogging, ejercicios matutinos, fitness, natación y baile. Si aún necesitas perder peso, puedes repetir la dieta del huevo después de dos meses.