La dieta favorita es una de las más difíciles de tolerar (por el hambre constante, y además tiene muchas contraindicaciones), pero te permite adelgazar en poco tiempo. ¿Cuál es la naturaleza de esta dieta? ¿En qué consiste la dieta principal? ¿Qué tan efectivo es este sistema nutricional? ¿En qué circunstancias existen contraindicaciones? ¿Cómo planificar un menú semanal y qué consejos dan los nutricionistas a quienes intentan adelgazar?
¿Cuál es tu dieta favorita?
Una dieta favorita es la dieta de 7 días, donde cada día se dedica a un grupo de alimentos (verduras, bebidas, día de frutas, etc.). La duración de la dieta favorita es de una semana. Incluye 2 sistemas para productos de consumo:
- Nutrición separada: no mezcle alimentos de diferentes grupos de alimentos (grasas y carbohidratos) al mismo tiempo, ya que puede mejorar la función del estómago y de todo el tracto gastrointestinal.
- Beber alcohol en días de ayuno ayuda a eliminar líquido de los tejidos y da sensación de alivio.
Los dos combinados producen excelentes resultados.
Reglas básicas
Hay una serie de reglas que debes seguir al cambiar a tu dieta favorita:
- Siga estrictamente la dieta prescrita.
- Si es posible, evita alimentos que no estén incluidos en este sistema nutricional, ya que cualquier fallo (incluso en las fases finales) es motivo para empezar de nuevo la dieta.
- Evite los refrigerios nocturnos y comer en exceso.
- La última comida debe realizarse al menos 3 horas antes de acostarse.
- Se recomienda encarecidamente a las personas que hacen dieta que consulten a un terapeuta antes de ponerse a dieta (en caso de que exista alguna contraindicación).
- Mantener el hábito de beber (1,5-2 litros de agua al día).
- Evite cualquier actividad física y situaciones estresantes.
- La duración máxima de la dieta es de 2 semanas. Entonces el cuerpo puede debilitarse (o incluso desmayarse).
- Además, toma un multivitamínico. Esto ayudará a complementar los nutrientes que faltan en el cuerpo.
Si después de unos días de dieta sientes fatiga y debilidad, sin mencionar problemas gastrointestinales (náuseas, diarrea, estreñimiento), debes suspender la dieta inmediatamente y buscar ayuda de un médico.
plan de comidas
Favorite Diet ofrece las siguientes comidas los siete días de la semana:
- Los días primero, tercero y sexto son días de bebida. Es decir, en este momento sólo se permiten líquidos (kéfir y leche desnatados, zumos naturales recién exprimidos, yogur sin azúcares añadidos ni condimentos, caldo desnatado, conservas de frutos secos).
- El día siguiente es el día de las verduras. En este día conviene comer únicamente verduras frescas, horneadas o guisadas (repollo, calabacín, zanahorias, remolachas, pepinos, berenjenas, pimientos morrones, tomates, etc.). Además, se permiten pequeñas cantidades de aceite vegetal sin refinar para cocinar verduras o aderezar ensaladas (no más de 1 a 2 cucharaditas).
- Al cuarto día, los frutos están llenos, En otras palabras, sólo se deben consumir frutas frescas (manzanas, naranjas, peras, naranjas, piñas, kiwis).
- El quinto día es el día de las proteínas. Se permite cualquier alimento rico en proteínas animales y vegetales (huevos, queso, carnes magras, pescado, frijoles cocidos, kéfir, yogur).
Y el séptimo día de la semana, la persona que hace dieta abandona gradualmente la dieta (si no planea seguirla durante una semana más). En este día se puede comer algo (huevos, frutas y verduras frescas, productos lácteos bajos en grasa). Por supuesto, cualquier comida chatarra está prohibida.
Menú de muestra de la semana.
Aquí hay un ejemplo de un plan de menú para bajar de peso durante una semana:
Primer día (bebiendo)
El primer día de la dieta se ofrece la siguiente dieta:
- Desayuno: zumo de naranja recién exprimido.
- Almuerzo: kéfir desnatado.
- Almuerzo: sopa de pollo.
- Merienda: yogur natural sin azúcar para beber (se recomienda prepararlo en casa, ya que el que se compra en la tienda contiene saborizantes y conservantes).
- Cena: leche desnatada.
Al día siguiente (verduras)
Se recomienda comer lo siguiente al día siguiente:
- Desayuno: ensalada de zanahoria, repollo fresco y remolacha.
- Merienda: 2 tomates frescos.
- Almuerzo - guiso.
- Merienda: berenjenas asadas al horno.
- Cena: ensalada de verduras frescas, aderezada con aceite vegetal.
El tercer día (bebiendo)
Menú para el tercer día de la dieta:
- Desayuno: un vaso de leche desnatada.
- Almuerzo: jugo de manzana recién exprimido.
- Almuerzo - caldo.
- Merienda: kéfir bajo en grasas.
- Cena: jugo de zanahoria recién exprimido.
Día 4 (Fruta)
El cuarto día se recomienda ingerir lo siguiente:
- Desayuno: 2 naranjas.
- Merienda: manzana verde.
- Almuerzo – Ensalada de frutas frescas de su elección (se puede usar piña, kiwi, naranja).
- Merienda: pomelo.
- Cena: manzanas al horno (2 piezas).
Día 5 (proteína)
Menú para el quinto día de la dieta:
- Desayuno: 2 huevos duros.
- Almuerzo: requesón bajo en grasas.
- Almuerzo: un trozo de pollo hervido.
- Merienda: yogur natural.
- Cena: pescado al horno, ensalada de huevo y frijoles cocidos.
Día seis (beber)
El sexto día de la dieta ofrece lo siguiente:
- Desayuno: jugo de piña recién exprimido.
- Almuerzo: kéfir desnatado.
- Almuerzo - caldo.
- Merienda: conservas de frutos secos.
- Cena: Beber yogur.
Día siete (final)
El último día se deben incluir en la dieta los siguientes alimentos:
- Desayuno: 2 huevos duros.
- Almuerzo: zumo de naranja recién exprimido.
- Almuerzo: sopa de verduras, ensalada de frutas.
- Merienda: kéfir bajo en grasas.
- Cena: ensalada verde fresca, sazonada con 1 cucharadita. aceite vegetal.
Luego, si es necesario, la persona que hace dieta puede continuar la dieta durante 7 días más.
Esta dieta se puede repetir hasta tres veces al año.
¿Qué tan efectiva es tu dieta favorita?
La dieta favorita es eficaz porque combina días de abstinencia y comidas separadas. Esto permite que el tracto gastrointestinal se tome un descanso de la digestión intensiva de grandes cantidades de alimentos y elimine los desechos y toxinas acumulados del cuerpo. Después de completar el curso, el cuerpo parece reiniciarse nuevamente, el metabolismo mejora, es decir, las calorías y el exceso de grasa en los pliegues del cuerpo comienzan a quemarse más activamente.
Al cabo de 7 días, una persona que hace dieta puede perder entre 5 y 7 kilogramos, a veces incluso más. Lo principal es no abalanzarse con avidez sobre alimentos nocivos que han estado encerrados durante todo el período. Mejor esperar una semana más.
Contraindicaciones
Este programa de adelgazamiento está contraindicado si:
- Durante el embarazo y la lactancia.
- Para enfermedades cardiovasculares.
- Utilizado para la diabetes.
- Niños menores de 18 años.
- Personas mayores.
- Indicado para enfermedades gastrointestinales crónicas.
- Para trastornos endocrinos.
- Al usar cualquier medicamento.
- Durante la recuperación después de una enfermedad o cirugía.
- Para enfermedades de riñón y hígado.
Por ello, para comprobar que no existen contraindicaciones, se recomienda un reconocimiento médico.
El consejo del nutricionista
Para que el cuerpo pueda soportar la dieta sin dolor (debido a que la dieta es bastante pobre, dicha nutrición no se puede llamar equilibrada), los expertos recomiendan:
- Tomar un complejo de vitaminas y minerales durante 7 días.
- Reducir la actividad física al mínimo.
- Realice caminatas regulares al aire libre.
- Evite la comida rápida y las bebidas carbonatadas azucaradas.
- No beba agua antes o después de las comidas.
La Dieta Favorita es uno de los sistemas nutricionales más rápidos y sencillos; no requiere la preparación constante de ciertos platos. Al final de la sesión, tu cuerpo se sentirá más ligero que nunca y tu figura se volverá más atractiva. Pero esta dieta tiene muchas contraindicaciones, por lo que primero es necesario someterse a un examen médico exhaustivo y consultar a un terapeuta o nutricionista. Si sigues tus reglas alimentarias favoritas y evitas la comida chatarra durante todo el curso, te sorprenderá gratamente lo que ves en el espejo y las miradas de admiración de tus amigos y colegas.